Category: Stress

Nog even aanpoten.. Straks wordt het echt rustiger..

3/7/2025

Nog even aanpoten. Straks wordt het echt rustiger. Echt.
Denk ik.

Het zijn de laatste weken voor de vakantie. Er moet nog zoveel gebeuren.

Stress...
Deadlines die gehaald moeten worden.
Projecten die nog afgerond moeten worden.
Werk dat nog overgedragen en voorbereid moet worden, voordat je met vakantie kunt.

Ondertussen vraagt alles tegelijk je aandacht.
Er moet voor werk, school, hobby's, familie, vrienden en sport nog van alles georganiseerd, gekocht, voorbereid en gepland worden.
De feestjes, de afscheidsmomenten, de afsluit-bbq’s.

Reuze gezellig allemaal. Maar ook een beetje… Veel.

En als je terugkomt van vakantie?
Dan liggen de stapels werk alweer op je te wachten.
De volle mailbox. Nieuwe deadlines. Nieuwe projecten.
De start van het nieuwe schooljaar, sport, vrije tijd.

Moe.

Straks wordt het rustiger. Echt.
Hoop ik.

Hoop jij het ook?
Laat het niet bij hopen. Rust komt niet vanzelf.
Zorg dat je deze zomer niet alleen vrij bent, maar écht je batterijen oplaadt.
In mijn online cursus ‘Van stress naar rust in 5 weken’ ontdek je hoe je uit de overleefstand komt.
Hoe je grip krijgt op je energie. Grenzen stelt.
En ruimte maakt voor rust. Ook als het druk is.

Ik ben de cursus nu aan het ontwikkelen. Praktisch en laagdrempelig.
Wil je als eerste toegang (en korting)?
Schrijf je in voor de wachtlijst.

Wat helpt jou om rust te vinden in deze drukke weken?

0 Opmerkingen

Maak jij je zorgen om iemand?

3/7/2025

0 Opmerkingen

Je kent haar wel. Die collega die altijd ‘druk-druk’ is (‘nee leuk-druk hoor, leuk-druk, echt’) maar nooit tijd heeft voor lunch of een kop koffie.

Of hem. Normaal goedlachs en in voor een grapje, nu al wekenlang prikkelbaar, moe, zuchtend en afwezig achter zijn bureau.

We zijn goed in:
- nog even doorknallen;
- het is ook gewoon even een hectische periode;
- straks wordt het echt rustiger.
We rationaliseren, minimaliseren. En rennen verder.
Maar pauzeren is een stuk moeilijker.

Niet voor niets heeft meer dan 1 miljoen Nederlanders last van burn-out klachten. Niet gek, als je ziet hoe we omgaan met stress.

Maak jij je zorgen om iemand?
Laten we het op de agenda zetten. Stress bespreekbaar maken.
Stress hoort erbij, is onvermijdelijk. Druk zijn en nog harder werken voelt soms als de enige optie. Maar dat is het niet.

Want achter elk overspannen hoofd zit vaak een werkomgeving die het goed bedoelt… maar niet op tijd het gesprek voert.

Ga daarom het gesprek aan met je medewerkers, met je team, of met je leidinggevende:
-      Zet het onderwerp stress op de vergaderagenda.
-      Deel je eigen ervaringen.
-      Maak duidelijke afspraken: over bereikbaarheid, verwachtingen, pauzes en overwerk.
-      Merk signalen op bij jezelf (en bij de medewerkers uit je team).
-      Ga op tijd in gesprek als het niet goed met je gaat of als je ziet dat het niet goed met je collega gaat. Soms zit er schaamte onder, omdat het allemaal even niet meer lukt.

We kunnen stress niet uit ons werk bannen. Maar we kunnen wel leren er beter mee om te gaan. Met elkaar. Want een ‘drukke’ werkcultuur verander je niet in je eentje.

Ik ontwikkel op dit moment een laagdrempelige online cursus:
‘Van stress naar rust in vijf weken. Voorkom dat je uitvalt.’
-      Voor jou, als je voelt dat er iets moet veranderen.
-      Voor teams die samen gezond willen blijven.
-      Voor HR, leidinggevenden en collega’s die zeggen: dit doen we niet alleen.

Wil je op de hoogte blijven?
Schrijf je in voor de wachtlijst
Dan krijg je als eerste bericht (en korting!) wanneer de online cursus start!

0 Opmerkingen

Je blijft hier werken, ook al voel je allang dat het niet meer past

3/6/2025

0 Opmerkingen

"Ik heb nou eenmaal deze opleiding gedaan..."
"Mijn werkervaring ligt nou eenmaal in deze sector..."
En dus blijf je waar je bent.
Ook al voel je allang dat het niet meer past.

Stoppen met je baan is een grote stap.
Zeker als je houdt van veiligheid en zekerheid.
En helemaal lastig, als je geen idee hebt wat je dan wel wilt.

Dat je blijft zitten waar je zit, is niet lui.
Het is logisch.
Je denkt vanuit wat je hebt gedaan.
Niet vanuit wie je bent of wie je wilt zijn.

Maar stel dat je nu eens gaat ontdekken wat écht bij jou past?
Zodat je weer energie krijgt van je werk.

Laten we samen jouw talenten, drijfveren en waarden onderzoeken.
Ontdekken welke baan bij jou past.
En hoe je daar komt.
Zodat je weer plezier hebt in je werk.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Plan gerust je kennismakingsgesprek in (link in de comments).
Ik denk graag met je mee!

0 Opmerkingen

Stress op je werk

16/11/2023

1 Opmerking

Je krijgt meestal geen stress om iets wat je van binnenuit wil, maar omdat je dénkt dat het moet. Het moet vanuit je eigen eisen of vanuit de eisen/behoeften van anderen.

"Omgaan met stress vind ik lastig. Ik wil het zo graag goed doen. Maar in een drukke periode komt de stress zó hoog. Ik zit een beetje vast.. Ik denk dat ik maar een andere baan moet zoeken.."

Met deze vraag komt ze bij me binnen. De nood zit haar duidelijk hoog. Van baan veranderen lost alleen niet je (werkstress)probleem op. Sterker nog, vaak neem je je valkuilen en belemmeringen mee naar een nieuwe baan.

🪫Je hebt moeite met het vragen van hulp, je hebt een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, je wil alles graag goed doen, je vindt dat je het in je eentje moet oplossen, je wil anderen er niet mee belasten. Het zit zo diep dat je als enige uitweg ziet dat je van baan moet veranderen of je houdt het niet meer vol en je meldt je ziek. Als ik je vraag of je het besproken hebt op je werk is het antwoord vaak nee. Je hebt het gevoel dat je er alleen voor staat.

🤔Wat veroorzaakt bij jou stress?
Veel mensen hebben last van stress: hoge werkdruk, prestatiedrang, eisen van jezelf of van je omgeving, moeite met balans houden tussen werk en thuis.
Het is deze week niet voor niets Week van de Werkstress.

Herken jij de stress signalen van je lichaam?
Bijvoorbeeld: een hoge en snelle ademhaling, hoge hartslag, hoofdpijn, gespannen kaken, verkrampte nek, opgetrokken schouders, rugpijn, gespannen buik etc.

Tools:
🌿Tip: tijdens stress moment op je werk.
🌿Gratis check: loop jij kans op een burn-out? Tot en met vrijdag 17 november gratis in te vullen bij het CSR (expertisecentrum stress en veerkracht).
🌿Doen: Ga in gesprek op je werk en ook thuis over wat jou stress geeft, maak het bespreekbaar. Een andere baan is niet altijd de oplossing.
🍀Wil je dit gesprek voorbereiden of even samen sparren? Plan een gratis carrièreboostgesprek.

💪🏼Halverwege het loopbaancoachingstraject vertelt mijn klant dat het al veel beter gaat. Ze ervaart minder stress. Ze kan beter grenzen aangeven, beter urgentie bepalen in haar planning en eerder om hulp vragen. Zag ze bij de intake als enige oplossing dat ze van baan moest veranderen, nu heeft ze weer plezier in haar werk!

1 Opmerking

Mindwandering

12/1/2022

0 Opmerkingen

Een mooi woord. Mindwandering.

Je gedachten de vrije loop laten. Hoe vaak doe je dat eigenlijk echt?

Vanaf dat ik mijn ogen opendoe 's ochtends vroeg tot 's avonds pakweg 19.30 uur ben ik bezig. Voornamelijk met anderen; met m'n gezin, met m'n klanten en met m'n bedrijf. Met gauw naar huis fietsen en de kinderen weer ophalen, met koken, eten, kids in bad en naar bed brengen. Nog even wat voorbereiden voor de volgende dag..

Ons hoofd is altijd 'aan'. Ook voor en na het werk: Als ik me 's ochtends opmaak, luister ik graag naar Radio 1. Als ik kook of de was opvouw, dan luister ik het liefst naar een interessante podcast. Als ik tv kijk, check ik nog even m'n mail en social media. Als je je tijd maar zo efficiënt mogelijk besteedt, lijkt de gedachte hierachter.

En dan is er 's avonds even een momentje zonder al te veel afleiding; want dan laat ik onze bouvier Ryva uit. Dan check ik geen social media, luister ik geen podcast, voer ik geen telefoongesprekken. En dan kunnen mijn gedachten afdwalen. Verwerken. Reflecteren. Dromen. Het zijn vaak díe momenten, waarin ik niet bezig ben met werk of met anderen, maar juist de boel even loslaat, waarop ik de beste ideeën en inspiratie krijg of even de boel op een rijtje zet. Mindwandering is goed voor je creativiteit.

Voor je geestelijke gezondheid is het essentieel dat je even niets aan je hoofd hebt, zodat je gedachten kunnen afdwalen.

Mindwandering. Ik maak er graag Mindwandeling van. Waarom eigenlijk wachten tot vanavond? Ik ben even m'n mind aan het uitlaten!

#mindwandering #mindwandeling #mindfulness #beweging #wandelen #bouvier #brein #meditatie #mindset #gedachten #dromen #natuur #rust #reflecteren #verwonderen #verwerken

0 Opmerkingen

'Ik ga met tegenzin naar mijn werk..'

24/11/2021

0 Opmerkingen

“Ik loop er al een tijdje tegenaan dat ik niet meer met plezier naar mijn werk ga. Mijn werk kost me veel energie. Ik wil wel graag iets anders doen, maar ik heb geen idee wat ik dan zou willen. Ik weet niet meer waar ik wel of niet goed in ben en wat ik leuk vind. Op het moment dat ik al mijn moed bij elkaar heb geschraapt om op een vacature te reageren, kom ik erachter dat dat het ook niet is. Ik loop vast en ik weet niet waar ik moet beginnen.”

Ik krijg regelmatig mensen binnen met dit verhaal. De nood zit hen duidelijk hoog. Veel mensen lopen er lang mee rond. Weten al twee jaar dat ze niet gelukkig zijn met hun werk. Maar weten niet waar te beginnen. Vraag jezelf dan eens serieus af hoeveel stress en energie jouw huidige werksituatie jou nog mag kosten? Wat is het je waard?

Is dit herkenbaar voor jou of voor iemand die je kent? Hoe mooi zou het zijn als jij in 2022 weer met plezier naar je (evt. nieuwe) werk gaat? Een baan waar je energie van krijgt en die jou voldoening geeft?

Ik kan je helpen bij jouw zoektocht. En dat gaat je rust geven. Niet meer gefrustreerd solliciteren, maar vanuit rust bewuste keuzes maken. Omdat jij voelt dat je goed bent zoals je bent, dat je steviger in je schoenen staat en dat je precies weet wat je wil!

Tip: misschien heb je nog een opleidingsbudget voor dit jaar wat je nu nog in kunt zetten voor bijvoorbeeld loopbaancoaching. Mijn ervaring is: zodra je in beweging komt, ontstaat er nieuwe energie!

Hoe wil jij 2022 ingaan?
Let me know. Ik denk graag met je mee!

0 Opmerkingen

Tip tijdens stress op je werk

18/11/2021

0 Opmerkingen

"Omgaan met stress vind ik lastig. Ik wil het zo graag goed doen. Maar in een drukke periode komt de stress zó hoog. Mijn collega zei dat ik de knop moet omzetten. Maar hoe dan? Hoe doe je dat als er tijdsdruk is? Ik zit een beetje vast.. Ik denk dat ik maar een andere baan moet zoeken.."

Met deze vraag komt ze bij me binnen. De nood zit haar duidelijk hoog. Van baan veranderen lost alleen niet je (werkstress) probleem op. Vaak neem je je valkuilen en belemmeringen mee naar een nieuwe baan.

Wist je dat je stress gedurende je dag opbouwt?
Veel mensen hebben last van stress: hoge werkdruk, prestatiedrang, moeite met balans houden tussen werk en thuis. Het is deze week niet voor niets Week van de Werkstress. Ben je eenmaal gestresst, dan word je makkelijker nog meer gestrest. De stress bouwt zich op gedurende je dag. Auteur Thijs Launspach beschrijft dit mooi in zijn boek Fokking druk. Stel, je krijgt een mail met kritiek op jouw werk van een collega. Dit zorgt al voor een gespannen gevoel. Vervolgens krijg je bericht van je leidinggevende dat hij je de volgende ochtend graag op zijn kantoor spreekt. Dit kan ook voor de nodige zenuwen zorgen. Daarna krijg je te horen dat de deadline van het project waar je zo hard aan werkt met een week wordt vervroegd. Die zag je even niet aankomen...